7 Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan Tubuh

7 Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan Tubuh

Dibalik rasanya yang manis, pisang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Berbagai manfaat buah pisang bisa Anda dapatkan dengan mudah dengan cara mengkonsumsinya secara rutin.

Pisang telah menjadi salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Buah ini tumbuh subur di negara tropis, seperti Indonesia. Banyak sekali manfaat yang terkandung dalam satu buah pisang. Komposisi nutrisinya meliputi karbohidrat, protein, mangan, vitamin A, vitamin B, vitamin C, serat, kalium dan magnesium.

Manfaat Pisang bagi Kesehatan Tubuh

  • Sebagai sumber energi

Pisang dikenal sebagai sumber karbohidrat yang kaya. Dalam satu buah pisang terdapat sekitar 27 gram karbohidrat. Di dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi glukosa yang merupakan sumber bahan bakar utama bagi tubuh. Karbohidrat juga dapat diubah menjadi glikogen, yang merupakan bentuk glukosa yang disimpan di otot dan hati dan digunakan untuk energi selama aktivitas.

  • Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah

Kandungan kalium pada pisang dapat membantu fungsi pembuluh darah yang membawa oksigen ke otak, menjaga detak jantung tetap stabil dan menurunkan tekanan darah. Pisang juga dikenal dapat mengurangi risiko stroke.

  • Mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh

Senyawa antioksidan dalam pisang dapat mencegah kerusakan sel dan jaringan akibat radikal bebas, sehingga mengurangi risiko berbagai penyakit seperti kanker.

  • Mengurangi risiko penyakit ginjal

Tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, kandungan kalium pada pisang juga berfungsi untuk mencegah batu ginjal. Satu studi juga menunjukkan bahwa orang yang secara konsisten mengonsumsi asupan kalium memiliki risiko lebih rendah terkena batu ginjal.

  • Mengurangi mual saat hamil

Pisang mengandung vitamin B6 yang dapat mengurangi mual dan muntah selama kehamilan, sedangkan kandungan kaliumnya dapat mengembalikan elektrolit yang hilang akibat muntah. Inilah yang membuat pisang sangat baik untuk ibu hamil.

  • Menjaga kesehatan saluran cerna

Pisang adalah sumber prebiotik yang baik, sehingga sangat bagus untuk menjaga kesehatan usus dan pencernaan. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa probiotik dapat mengobati diare yang disebabkan oleh virus, bakteri, atau parasit, serta respon tubuh terhadap antibiotik. Selain menyehatkan saluran pencernaan, pisang juga mengandung serat yang dapat mencegah sembelit dan kanker usus besar.

  • Menurunkan berat badan

Pisang dikenal kaya akan serat. Kandungan  gizi serat di dalamnya bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan, sehingga Anda tidak makan berlebihan. Inilah mengapa pisang sangat bagus untuk Anda yang sedang menjalani diet penurunan berat badan.

Inilah beberapa manfaat buah pisang bagi tubuh. pisang bisa dimakan langsung atau bisa diolah menjadi berbagai kreasi lainnya seperti campuran smooties, oatmeal, dll yang bisa dikreasikan sesuai selera. Membutuhkan resep ataupun informasi kesehatan lainnya? Kunjungi Orami.co.id sekarang juga!

Kesehatan